Curs Gestió del temps i gestió de l’Estrès
Aedes Formació
Tel. 972 20 30 20 - 620 74 90 41
Segueix-nos:

Treballa amb nosaltres

Top
formació a empreses

Curs Gestió del temps i gestió de l’Estrès

  /  RRHH  /  Curs Gestió del temps i gestió de l’Estrès

Curs Gestió del temps i gestió de l’Estrès

€0
Categories:
Curs de Gestió del temps i gestió de l’Estrès d'Aedes Girona

Durada:

12 hores presencials o tele presencials

**TAMBÉ OPCIÓ TELEPRESENCIAL**

Dates:

Del 15 de setembre al 6 d'octubre del 2026

Horari:

Dimarts i dijous de 11:00 a 13:00 hores

a les instal·lacions d’ Aedes Girona: Parc Científic i Tecnològic, C/ Pic de Peguera, núm. 11, despatx A1-06/07, 17003 Girona.

**TAMBÉ OPCIÓ TELEPRESENCIAL**

Objectius del Curs

Capacitar els participants per millorar la gestió del temps, augmentar la productivitat personal i professional, reduir l’estrès laboral i desenvolupar hàbits saludables que afavoreixin el benestar, l’equilibri emocional i l’eficiència en el treball.

Temari Comunicació saludable i clima laboral:
  1. MÒDUL 1. Introducció a la gestió del temps il’estrès ContingutsQuè és la gestió del tempsDiferència entre ocupació i productivitatQuè és l’estrès i com afecta al rendimentPrincipals causes de l’estrès laboralRelació entre mala planificació i estrèsObjectius específics:

    Identificar hàbits improductius

    Detectar factors personals generadors d’estrès

    Prendre consciència del propi estil de treball

     

  2. MÒDUL 2. Organització i planificació eficaçContinguts:Planificació diària, setmanal i mensualEstabliment de prioritatsMatriu d’urgència/importànciaObjectius SMARTGestió de tasques i calendaris

    Planificació realista del temps

    Eines pràctiques:

    Agenda i calendarització

    To-do lists efectives

    Mètodes de productivitat (Pomodoro, Time Blocking, etc.)

    Activitats:

    Exercicis de priorització

    Casos pràctics

    Organització d’una jornada laboral

  3. MÒDUL 3. Gestió dels lladres del tempsContingutsInterrupcions i multitaskingReunions poc eficientsGestió del correu electrònicProcrastinacióDistraccions digitals

    Objectius específics

    Reduir pèrdues de temps

    Millorar la concentració

    Aprendre a posar límits

    Activitats

    Autoanàlisi d’hàbits

    Dinàmiques de resolució de situacions reals

  4. MÒDUL 4. Gestió emocional i de l’estrèsContingutsFuncionament fisiològic de l’estrèsEstrès positiu vs. negatiuIntel·ligència emocional aplicadaGestió emocional davant pressió i conflictesPensaments limitants i autoexigència

    Tècniques

    Respiració conscient

    Relaxació ràpida

    Mindfulness aplicat al treball

    Tècniques de regulació emocional

    Activitats

    Exercicis pràctics de desconnexió

    Simulacions de situacions d’estrès

     

  5. MÒDUL 5. Comunicació assertiva i benestar laboralContingutsAssertivitat en l’entorn laboralSaber dir “no”Delegació de tasquesGestió de conflictesCreació d’hàbits saludables

    Objectius específics

    Reduir tensió relacional

    Millorar la comunicació interna

    Fomentar el benestar professional

  6. MÒDUL 6. Pla d’acció personalContingutsDefinició d’objectius personalsElaboració d’un pla de milloraCompromisos individualsConclusions i tancamentActivitat final

informació complementaria


    DEMANAR MÉS INFORMACIÓ








    Syllabus

    Lorem ipsum dolor sit amet, te eros consulatu pro, quem labores petentium no sea, atqui posidonium interpretaris pri eu. At soleat maiorum platonem vix, no mei case fierent. Primis quidam ancillae te mei, agam nullam usu ex, eros repudiandae at cum. Quas reformidans eum in. antas aliquam dolores mea no. No eos saepe vidisse ornatus, duo cu oratio sensibus. Erant perfecto mea ex, ei vis dolorem definitiones. Autem euripidis cu eum, sea posse.